交通：

飛機(jī)

住宿：

拉薩

餐飲：

自理

昆明乘機(jī)前往拉薩，抵達(dá)拉薩貢嘎機(jī)場，師傅接團(tuán)乘車前往拉薩市區(qū)（距火車站車程約 30 分鐘左右/距機(jī)場

車程約 60 分鐘左右），入住酒店后作高原氣候性息適應(yīng)；

溫馨提示：

1、當(dāng)天接團(tuán)師傅或工作人員會(huì)在您抵達(dá)拉薩的前一天晚上 8 點(diǎn)至 11 點(diǎn)之間聯(lián)系您，請(qǐng)保持手機(jī)開機(jī)，工作

人員會(huì)提前一天以短信的形式通知入住酒店，請(qǐng)保持所留手機(jī)信號(hào)的通暢，注意查收；如果接團(tuán)當(dāng)天沒有獻(xiàn)

哈達(dá)，由導(dǎo)游第二天送至給您；

2、入住后，請(qǐng)檢查酒店用品是否齊全，基本設(shè)施是否正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如發(fā)現(xiàn)房間設(shè)施存在問題，請(qǐng)立即聯(lián)系酒店

服務(wù)人員或 24 小時(shí)應(yīng)急電話。抵達(dá)當(dāng)天不建議吃太飽，以免腸胃不適，西藏當(dāng)?shù)鼐频甓酁樘�陽能熱水器，�?/p>

早或太晚可能出現(xiàn)熱水供應(yīng)不足，敬請(qǐng)理解，另當(dāng)晚請(qǐng)勿劇烈運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)勿洗澡，多吃水果，逐漸適應(yīng)高原氣

候（部分酒店有免費(fèi) WiFi，提供洗漱用品）；

3、由于初次進(jìn)藏，當(dāng)晚您可能入睡較難，這屬于輕微的高原反應(yīng)現(xiàn)象，請(qǐng)盡量讓自己保持充足的睡眠，以便

更好的適應(yīng)后面的行程；拉薩早晚溫差較大請(qǐng)注意保暖，謹(jǐn)防感冒而引起高原反應(yīng)；

4、由于此線路為散客跟團(tuán)游，需逐一通知各旅客，輪班導(dǎo)游或工作人員會(huì)在當(dāng)天晚上 21:00-22:00 分左右，

聯(lián)系并通知第二天集合時(shí)間，敬請(qǐng)留意；

交通：

旅游大巴

住宿：

索松橋

餐飲：

早中晚

早餐后，沿拉林高速，途徑米拉山口或隧道，前往游覽【 卡定溝】 （ 游程約 0 30 分鐘左右 ）又名嘎定溝，此處

山勢險(xiǎn)要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近 200 米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，清新

自然的天然氧吧將使您無限陶醉。抵達(dá)索松村，可最近距離的欣賞 中國十大名山之首的南迦巴瓦峰, ,被譽(yù)為“中國最美麗的山峰”“云中天堂”南迦巴瓦在藏浯中有多種解釋，為“雷電如火燃燒”，“直刺天空的長矛’，還有“天山掉下來的石頭”；2005 年度被《中國地理人文雜志》評(píng)選為 “ 中國最美的峽谷 ”， ， “ 地球上最后的秘境” ” 。在這里你不僅可以欣賞到美麗的峽谷景色，壯觀的跌水，雄偉的雪山，可以欣賞到佛掌沙丘、迎客松等自然人文奇觀。

1、由于當(dāng)日車程時(shí)間較長，早晨出發(fā)時(shí)間較早請(qǐng)您注意安排好自己的休息時(shí)間；

2、林芝地區(qū)氣候宜人富氧舒適，晚餐后若時(shí)間及體力允許的情況下可以逛一逛漂亮的小鎮(zhèn)，欣賞夜景；

3、景區(qū)特色酒店，太早或太晚可能熱水供應(yīng)不足，如有洗嗽需求建議盡早安排。

溫馨提示：

1、今天的主要景點(diǎn)是聞名遐邇的雅魯藏布江大峽谷景區(qū)，天氣允許的情況下可欣賞到遠(yuǎn)處的雪山、冰川等；

行程較為輕松舒適，植被覆蓋率在西藏是最高的，讓您親臨大自然的迷人風(fēng)景；

2、大峽谷景區(qū)需排隊(duì)換乘景區(qū)循環(huán)觀光車（隨車有講解員），進(jìn)入景區(qū)游覽（注：大峽谷景區(qū)內(nèi)的觀光車是

循環(huán)班車，每個(gè)站點(diǎn)隨上隨下，請(qǐng)攜帶好隨身的物品，以免遺失在觀光車上）。

交通：

旅游大巴

住宿：

拉薩

餐飲：

早中

早餐后，乘車返回拉薩，沿途欣賞尼洋河風(fēng)光，途中我們將到達(dá)林芝地區(qū)的 5A 級(jí)景區(qū)— 【 巴松措 】，湖心有一個(gè)美麗的小島，因所處的地理位置而得名，叫【湖心島】，島上有一座唐代古建筑，是西藏著名的紅教寧

瑪派寺廟—【措宗貢巴寺】。抵達(dá)拉薩散團(tuán)，自行返回酒店。

溫馨提示：

1、今天抵達(dá)拉薩的時(shí)間較晚，可多備高熱量的食品；如巧克力、牛肉干等，多喝水；保持輕松愉快的心情欣

賞沿途的雪域風(fēng)光，舒緩一路的疲勞。

2、沿途土特產(chǎn)、餐廳或景區(qū)景點(diǎn)的攤點(diǎn)購物點(diǎn)非我社控制，請(qǐng)不要誤解，如在景區(qū)、景點(diǎn)內(nèi)有購物攤點(diǎn)請(qǐng)謹(jǐn)

慎購買。

交通：

旅游大巴

住宿：

拉薩

餐飲：

早

早餐后，參觀世界上海拔最高的 古代宮堡式建筑— 有“ 高原明珠” 之稱的 【布達(dá)拉宮】 （ 因疫情期間：布宮只能微信小程序預(yù)約，切勿自行預(yù)約，為了保障預(yù)約成功，煩請(qǐng)務(wù)必配合工作人員或?qū)в螀f(xié)助安排，另布達(dá)拉宮目前不能配備導(dǎo)游，故需要客人自行參觀，敬請(qǐng)留意 ），它始建于公元七世紀(jì)，自五世達(dá)賴?yán)�嘛以來一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放歷代達(dá)賴?yán)�嘛真身的金質(zhì)靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現(xiàn)；爾后參觀建于 吐蕃王朝時(shí)期的最早的佛堂— 【大昭寺】它供奉有文成公主所帶的佛祖釋迦牟尼十二歲的等身像，是藏族老百姓心中最為神圣靈驗(yàn)的一尊佛像，在這里游客不僅能夠看到老百姓朝拜的虔誠，還可隨老百姓一起圍繞寺院轉(zhuǎn)經(jīng)為眾生祈禱； 【大昭寺廣場】廣場上眾多虔誠的信徒在這里五體投地祈求降福。其中不乏千里之外三步一叩來此的信徒。；隨后可在充滿了濃郁藏族特色街道— 八廓 街上自由活動(dòng)。

溫馨提示：

1、布達(dá)拉宮為實(shí)名制游覽，請(qǐng)攜帶好有效第二代身份證進(jìn)入景區(qū)。同時(shí)布宮為限時(shí)限量游覽，批票參觀名單為機(jī)選并且每一批次參觀的名額有限，故有可能跟你同行的人會(huì)分開參觀，在不減少景點(diǎn)的情況下，行程游覽順序可能會(huì)有所調(diào)整，敬請(qǐng)諒解；

2、重要提示：布宮參觀的規(guī)定及注意事項(xiàng)：

每年旺季（5 月-10 月）期間布達(dá)拉宮限制參觀，每家旅行社每天只有 10 個(gè)參觀名額，為保證所有客人順利參觀，旅行社會(huì)通過不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，請(qǐng)嚴(yán)格遵守導(dǎo)游所提示的注意事項(xiàng)，布達(dá)拉宮參觀時(shí)間視前日預(yù)約參觀時(shí)間而定，

出現(xiàn)以下情況均屬正常安排：

①每個(gè)團(tuán)會(huì)拆分成多個(gè)小團(tuán)體 ②每個(gè)小團(tuán)體分成不同時(shí)間參觀 ③每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同導(dǎo)游進(jìn)入

3、布達(dá)拉宮進(jìn)去的時(shí)間都是統(tǒng)一由布宮管理處電腦隨機(jī)排出來的，實(shí)際游覽線路順序可能會(huì)與所給參考行程有出入。另游覽布

達(dá)拉宮要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進(jìn)入?yún)⒂^，已產(chǎn)生的門票費(fèi)用無法退還，敬請(qǐng)理解。

4、布達(dá)拉宮宮殿較高，通道狹窄，木質(zhì)樓梯較多，存在一定的隱患，游覽期間務(wù)必謹(jǐn)遵導(dǎo)游提示，注意自身安全，女士不能穿短裙、背心、拖鞋等。此日戶外停留時(shí)間較長，請(qǐng)準(zhǔn)備太陽帽、墨鏡、防曬霜等；

交通：

旅游大巴

住宿：

圣象天門

餐飲：

早中晚

圣 象天門

圣象天門位于西藏那曲地區(qū)班戈縣青龍鄉(xiāng) 5 村境內(nèi) ，圣湖納木措北部恰多朗卡島上。圣象天門，顧名思義。一只天然形成的巨大石象，站立在遼闊的納木錯(cuò)岸邊，象鼻恰恰的深入湖面，仿佛正在汲取這來自雪域的神圣之水。而石象的身體與象鼻之間，就如同一個(gè)巨大的門，是通往天堂的圣門。作為藏傳密宗的一處圣地，千百年來無數(shù)的高僧隱士在此清修，現(xiàn)在依舊如此。

納木措"為藏語，蒙古語名稱為"騰格里海"，都是"天湖"之意。納木措是西藏的"三大圣湖"之一。 納木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，為著名的佛教圣地之一。

西藏古老的神話里，在苯教或藏傳佛教的萬神殿中，在當(dāng)?shù)啬裂蛉撕歪鳙C者的民歌和傳說里，念青唐古拉山和納木措不僅是西藏最引人注目的神山圣湖，而且是生死相依的情人和夫婦。因此納木措也被喻“愛情湖”。

那根拉山口通往納木錯(cuò)的必經(jīng)之地。也是藏民心中的神圣之地。那根拉山口海拔 5190 米，在納木錯(cuò)景區(qū)內(nèi)，周圍一片荒蕪。感覺像是到了蠻荒之地。這個(gè)山口之所以推薦要來，就是因?yàn)樯娇?/p>

的石碑上刻有“倉央嘉措”最著名的那首情詩《那一天》的節(jié)選。

交通：

旅游大巴

住宿：

日喀則

餐飲：

早中晚

尼木

尼木，藏語意為"麥穗"。隸屬于西藏自治區(qū)，地處西藏中南部、雅魯藏布江中游北岸，位于自治區(qū)中南部，系西藏前、后藏的結(jié)合部。1300 年前，松贊干布的大臣吞彌·桑布扎在尼木縣創(chuàng)造了藏文字。它與凝聚著藏民族智慧的，有著同樣悠久歷史的還有藏香、雕版和藏紙，并稱為"尼木三絕"。民族手工業(yè)主要生產(chǎn)氆氌、藏香、藏紙、陶器等�？h內(nèi) 3 個(gè)鄉(xiāng)有地下溫泉。白面具藏戲是延續(xù)五世達(dá)賴時(shí)期創(chuàng)作的，哲蚌寺雪頓節(jié)演出均以尼木縣白面具藏戲?yàn)樾蚰缓褪請(qǐng)�。尼木縣土特產(chǎn)品主要有白青稞、藏紙、藏香、高原畜產(chǎn)品與高原魚類。

日喀則

日喀則建城至今已有 600 多年的歷史，是西藏的第二大城市，是后藏曾經(jīng)的政教中心，也是歷代班禪的駐錫之地。美麗旖旎的自然風(fēng)光，獨(dú)具特色的后藏生活，日喀則被譽(yù)為“最如意美好的莊園”，境內(nèi)有“世界第一高峰”——珠穆朗瑪峰。日喀則大體處于喜馬拉雅山系中段與岡底斯－念青唐古拉山中段之間，南北地勢較高，其間為藏南高原和雅魯藏布江流域。日喀則地形復(fù)雜多樣，基本上由高山、寬谷和湖盆組成，平均海拔在 4000 米以上。

交通：

旅游大巴

住宿：

巴松村民宿

餐飲：

早中晚

奇林峽風(fēng)景區(qū)

奇林峽坐落于喜馬拉雅山脈珠峰腳下，是一個(gè)經(jīng)過幾千萬年冰川雪水沖刷切割形成的奇特的喀斯特地貌，長約 15 公里寬 500 米深約 200 米的峽谷石林地貌 。高山峽谷中，奇林羅列，怪石嶙峋，雄奇的峰林，天造奇觀，美不勝收。形態(tài)奇特，有塔狀 、柱狀 、城堡狀 、飛禽走獸狀等，擬人似物，栩栩如生的奇林隱于谷地漫布山坡。深、奇、懸、幽、險(xiǎn)、亭亭玉立，集中體現(xiàn)了大自然給予人類的最大驚奇，是奇林的景觀特征，洞中洞，樓上樓，千姿百態(tài)，爭奇亮麗，整個(gè)奇林就是一座巨大的藝術(shù)寶庫，任憑游客觀察，自由想象。

珠穆朗瑪自然保護(hù)區(qū)

珠穆朗瑪峰，簡稱珠峰，高度 8844.43 米，是為海拔世界第一高峰。是中國最美的、令人震撼的十大名山之一。珠穆朗瑪峰(Jo-moglang-ma)，簡稱珠峰，又意譯作圣母峰，尼泊爾稱為薩加馬塔峰，也叫“埃非勒士峰”，位于中華人民共和國和尼泊爾交界的喜馬拉雅山脈之上，終年積雪。是世界第一高峰(已知太陽系最高峰是海拔 27000 米的火星奧林匹斯山)。藏語“珠穆朗瑪 jo-moglang-ma ri”就是“大地之母”的意思。藏語 Jo-mo“珠穆”是女神的之意，glang-ma“朗瑪”應(yīng)該理解成母象(在藏語里，glang-ma有兩中意思：高山柳和母象)。神話說珠穆朗瑪峰是長壽五天女(tshe-ring mched lnga)所居住的宮室。

龍仁山

龍仁山，龍仁山（神山）本是一座荒山，雜草叢生，狼蟲出沒！作奸犯科者卻把這里當(dāng)成天堂，沒有規(guī)矩的約束，沒有法律的制裁！薩迦法王八思巴深知此山靈氣非凡，但欲顯其靈氣必先治其匪氣！于是八思巴用佛教大法，將他從蒙古帶進(jìn)藏區(qū)的第一條哈達(dá)變成神龍，進(jìn)入山中馴化眾人，普降甘霖，變成世人皆知的香巴拉！后人形象的將此山稱作龍仁山！在龍仁山可以近距離觀看世界第五高峰馬卡魯峰和珠峰

洛子峰

洛子，是藏語，翻譯過來就是“南峰”。完整的洛子峰群，其實(shí)是有多達(dá) 5 個(gè)山峰組成，分別是洛子峰，洛子中峰，洛子?xùn)|峰，洛子?xùn)|二峰，洛子西峰，它們與珠峰之間直線距離僅有 3 公里之遙，可視為珠峰的近衛(wèi)。盡管有一半坐落在西藏定日境內(nèi)，不過由于洛子峰位于珠峰洛子峰南側(cè)，高度較之又略低，故而在西藏北面一側(cè)基本無緣得見

交通：

旅游大巴

住宿：

日喀則

餐飲：

早中晚

卓奧友峰

于卓奧友，最有意思的是一則傳說故事。話說卓奧友峰覬覦珠穆朗瑪女神的美貌而試圖求交往，不料第三女神鐘情于東邊的馬卡魯。卓奧友得知后十分憤怒地別過頭去，因此，它的山頭朝西，而背對(duì)珠峰。實(shí)際上，卓奧友在藏語中的意思是“禿頭之神”，非常男性化的稱謂，可能是用來形容它面積巨大且較為平緩的山頂。由于登山難度較低，它是登山家挑戰(zhàn) 8000 米級(jí)以上高峰的入門級(jí)訓(xùn)練之地，其登山死亡率也是 8000 米級(jí)山峰中最低的，稱其為“慈悲之神”似乎更為貼切。

希夏邦馬峰

于地處樟木溝、吉隆溝這兩條喜馬拉雅山脈重要的水汽通道之間，以希夏邦馬峰領(lǐng)銜、集合朗當(dāng)雪山和佩枯崗日兩列雪峰林立的支脈之力，組成一個(gè)巨大的冰川作用中心，在其加持之下，每年冬季附近的聶拉木縣都會(huì)遭受暴風(fēng)雪的侵襲。這位冷酷無情的女神還有三項(xiàng)紀(jì)錄—唯一一座完全坐落于中國西藏境內(nèi)，14 座 8000 米級(jí)山峰中海拔最低的，且是最后一座被人類攀登成功的8000 米級(jí)山峰。

卓木拉日峰

在日喀則境內(nèi)的雪山中， 卓木拉日是少數(shù)幾座游離于大部隊(duì)之外，而獨(dú)自坐落在我國亞東縣與不丹國邊境上的高峰之一。與珠峰類似的是，這座極具女性化色彩的山峰被藏傳佛教信徒稱為長壽五天女之一的居所，其名稱中所含的卓木或珠穆，即是女性守護(hù)神的意思。

扎什倫布寺

扎什倫布寺，也稱“吉祥須彌寺”，是西藏日喀則地區(qū)最大的寺廟，為四世之后歷代班禪喇嘛駐錫之地。寺廟位于日喀則市城西的尼色日山坡上，是后藏地區(qū)最主要的旅游景點(diǎn)，與拉薩的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合稱格魯派的“四大寺”。

交通：

旅游大巴

住宿：

拉薩

餐飲：

早中

卡 若拉冰川

卡若拉冰川是西藏三大大陸型冰川之一，為年楚河?xùn)|部源頭。巨大的冰川從山頂云霧飄緲處，一直延伸到離公路只有幾百米的路邊，晶瑩幽藍(lán)中，捎來幾許涼嗖嗖的感覺。雖然由于長年受公路上灰塵的影響，冰川整體呈黑白分層形態(tài)，但冰川上半部在陽光的照耀下，猶如一副巨型唐卡掛在山壁上，熠熠生輝。

羊卓雍錯(cuò)

語意為“碧玉湖”、“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一 ，像珊瑚枝一般，因此它在藏語中又被稱為"上面的珊瑚湖"與納木措、瑪旁雍措并稱西藏三大圣湖，是喜馬拉雅山北麓最大的內(nèi)陸湖泊，湖光山色之美，冠絕藏南。

交通：

飛機(jī)

住宿：

無

餐飲：

早

早餐后，乘機(jī)返回昆明，根據(jù)不同時(shí)間安排送團(tuán)，回到溫馨的家。

溫馨提示：

1、煩請(qǐng)?zhí)崆?2-3 天告知返程航班或車次信息，以便工作人員提前安排送團(tuán)服務(wù)。退房前請(qǐng)仔細(xì)檢查行李物品，以免遺漏；

2、由于此線路為散客跟團(tuán)游，需逐一通知各旅客，輪班導(dǎo)游或工作人員會(huì)在返團(tuán)前晚上 21:00-22:00 分左右，聯(lián)系并通知送團(tuán)時(shí)間，敬請(qǐng)留意；